BAB 1
PERMAINAN BOLA BESAR
- Sepak bola dalam permainan di mainkan di atas lapangan berbentuk segi4, dimana regu dimainkan oleh 11 pemain termasuk penjaga gawang & dibatasi dengan waktu 2 x 45 menit, istirahat 15 menit & dipimpin oleh seorang wasit.
- Menendang bola adalah suatu teknik menyentuh/mendorong bola yg merupakan factor dominan dalam permainan sepak bola. Secara garis besar, menendang bola dapat dibedakan menjadi 3 macam.
- Menendang bola dgn kaki bagian luar
- Berdiri dengan sikap melangkah, kaki yg berada di depan diletakkan di samping bola, sekaligus sebagai kaki tumpu.
- Badan tegak, lalu kaki yg digunakan untuk menendang adalah kaki belakang dgn pergelangan kaki menghadap keluar.
- Ayunkan kaki belakang kedepan mengenai bola & dikenakan kaki bagian luar, sedang sumber gerakan dari paha.
- Menendang boala dengan punggung kaki
- Sikap badan di belakang bola & condong ke depan, kaki tumpu terletak di samping bola dgn ujung kaki menghadap ke sasaran & lutut sedikit di tekuk.
- Kaki tending berada di belakang bola dgn punggung kaki menghadap bola, lalu diayunkan ke depan hingga mengenai bola, ketika kaki kontak dgn bola, pergelangan kaki ditendangkan & perkenaan tepat pada punggung kaki mengarah pada pertengahan bola.
- Pandangan mengikuti arah jalannya bola.
- Teknik dasar menahan bola
- Teknik dasar menahan bola dgn dasar kaki : Badan menghadap kearah datangnya bola. Angkat salah 1 kaki dgn telapak kaki menghadap ke depan & lutut agak ditekuk. Usahakan badan berada pada kaki yg satunya/ kaki tumpu
- Teknik menahan bola dengan kura² kaki : Kaki yg digunakan utk menahan bola diangkat & dibawa ke arah jatuhnya bola. Ketika bola akan kontak dgn kaki, kaki diturunkan & dihentikan dgn kura² kaki.
- Menggiring atau mendribble, yaitu gerakan mendorong bola ke depan variasi ke samping sambil berlari sehingga bola bergulir di atas tanah & selalu dlm pengusaan pemain
- Teknik menyundul bola :
- Berdiri dgn ke2 kaki dibuka & ke2 lengan di samping badan.
- Lentingkan pinggang ke belakang & kuatkan otot leher.
- Arah pandangan bola
- Gerakkan pinggan ke depan hingga dahi menyongsong arah datangnya bola.
- Gerakkan badan ke depan bawah & luruskan lutut hingga ke2 tumit terangkat.
- Permainan bola voli dilakukan oleh 2 regu & stiap regu terdiri dari 6 orang yg dibatasi setiap 1 setnya terdiri dari 25 point dgn system rally point & dipimpin oleh 2 orang wasit.
- Servis merupakan bentuk serangan yg pertama dlm permainan bola voli. Langkah²nya adalah :
- Servis ini dilakukan dgn sikap badan tegak.
- Kaki kiri ke depan & kaki kanan di belakang.
- Tangan kiri melambungkan bola ke atas agak ke belakang, diikuti melentingkan punggung ke belakang.
- Pukulah bola dgn tangan kanan, serta mengaktifkan pergelangan tangan, dilanjutkan gerak ikuatan (follow through).
- Teknik dasar smash (spike). Smash (spike) adalah pukulan yg keras & arahnya menukiki untuk mematikan lawan.
- Berdiri, kedua kaki sejajar & badan menghadap net.
- Kedua tangan terayun bebas disamping badan
- Kedua lutut kaki ditekuk & kedua tangan berada di samping bagian belakang untuk bersama² diayun ke depan atas membantu tolakan ke2 kaki.
- Pada saat badan berada di atas, berakhir dgn badan melenting ke belakang ketika akan memukul bola.
- Pada waktu akan memukul, tangan kanan lemas.
- Tangan kiri mengimbangi gerakan tangan yg akan memukul bola.
- Pada saat memukul, pergelngan tangan diaktifkan.
- Bola dipukul menggunakan tangan dgn cara jari disatukan ke dalam & rapat. Perkenaannya pada bola bagian atas depan
- Badan turun dgn mendarat pada kedua kaki bersama² & mengontrol keseimbangan badan agar tidak menyentuh net/masuk daerah lawan.
- Passing merupakan teknik dasar gerakan voli yg mutlak harus di kuasai oleh pemain.
- Blocking adalah upaya menghalangi lawan dgn cara merentangkan ke2 tanganpada tempat yg di duga menjadi jalannya bola & teknik membendung dapat dilakukan sendiri maupun 2/3 orang di dekat net.
- Berdiri menghadap net.
- Kedua kaki menolak secara bersamaan.
- Posisi pergelangan tangan disesuaikan dgn arah datangnya bola.
- Mendarat menggunakan kedua ujung telapak kaki secra bersama² & ke2 lutut mengeper.
- Bersamaan dgn itu kedua lengan diturunkan melalui depan dada & pandangan mengikuti gerakan bola.
- Permainan bola basket dilakukan di lapangan dimainkan oleh 2 regu, pemain bola basket setiap regunya terdiri dari 5 orang yang dipimpin oleh dua orang wasit.
- Passing adalah gerakan melempar bola untuk mengadakan umpan kepada teman satu tim dalam menyusun serangan.
- Menggiring adalah gerakan memantul²kan bola dgn 1 tangan & telapak tangan terbuka, baik dilakukan di tempat maupun jalan /lari.
- Shooting adalah teknik dalam bola basket untuk melakukan tembakan kearah ring basket untuk memperoleh nilai.
- Lay-up adalah jenis tembakan yg dilakukan dari jarak dekat ring basket yg didahului dengan gerakan langkah.
- Saat menerima bola badan dalam keadaan melayang.
- Lakukanlah langkah pertama selebar mungkin untuk mendekati ring basket.
- Lanjutkan dgn melangkah setinggi mungkin.
- Lepaskan bola dari tangan dengan kekuatan kecil & pantulkan bola pada garis segi empat/langsung dimasukkan ke ring.
- Kemudian mendarat dgn 2 ujung kaki lutut mengeper.
- Pandangan ke arah bola.
BAB 2
PERMAINAN BOLA KECIL
- Softball adlh olahraga bola kecil beregu yg dimainkan setiap regunya terdiri dr 9 org.
- Teknik melempar bola :
- Melempar lurus
- Melempar samping
- Melempar bawah
- Pitching sling shot and wind mill
- Teknik menangkap bola
- Teknik menangkap bola lambung
- Teknik menangkap bola lurus
- Teknik menangkap bola gulir
- Teknik dasar memegang stik
- Pegangan panjang, yaitu tongkat/stick dipegang dekat bonggol untuk meningkatkan kekuatan pegangan dan menambah kekuatan pukulan.
- Pegangan tengan, yaitu tongkat/stick dipegang yang posisi tangan bawah 2,5 cm atau 5 cm dari bonggol untuk memperoleh kekuatan dan akurasi.
- Pegangan atas, yaitu tongkat/stick dipegang yang posisi tangan bawah diletakkan 7,5 cm atau 10 cm dari bonggol untuk mengurangi kekuatan dan untuk mendapatkan control.
- Teknik memukul dalam permainan softball : Tujuan memukul adalah menyerang lawan agar memperoleh nilai untuk meraih kemenangan.
- Sliding adalah meluncurkan badan dalam rangka mencapai base.
- Macam-macam sliding :
- Sliding lurus
- Segera setelah mendekati base.
- Salah satu kaki ke depan kemudian diikuti oleh kaki yang lain.
- Pada saat meluncur seluruh badan menyentuh tanah kecuali kepala.
- Dengan kedua kaki tersebut pelari menyentuh base.
- Sliding mengait :
- Pelari tidak meluncur langsung ke arah base.
- Badan dibiarkan meluncur melewati base.
- Kaki yang dilipat ke belakang untuk mengait base disesuaikan dengan situasi.
- Sliding dengan kepala lebih dahulu
- Dengan menggunakan tolakan kaki yang kuat.
- Pelari meluncur ke depan dengan kepala dan kedua lengan di depan.
- Tenis meja
- Cara memegang bet
- Penholder grip adalah cara memegang bet seperti memegang pena.
- Model RRC : Ibu jari bagian dalam boleh menempel/tidak pada gagang bet.
- Model jepang : Ruas pertama ibu jari menempel bet.
- Shake hand grip : Yaitu pegangan dgn cara seperti berjabat tangan.
- Servis adalah pukulan pertama yg dilakukan oleh server. Adapun peraturan servis adalah sebagai berikut:
- Bola di telapak tangan
- Telapak tangan datar & tidak bergerak
- Jari² dirapatkan & jempol dipisahkan
- Bet & tangan yg bebas di atas meja
- Bet & tangan yg bebas dibelakang meja
- Lemparkan bola setinggi 20 cm/lebih
- Tidak ada spin yang diakibatkan oleh lemparan
- Pukul bola saat bola turun
- Bola memantul sekali di ke2 sisi meja
- Teknik memukul bola
- Pukulan backhand : Melangkah dgn badan agak diputar condong ke kiri & ke2 lutut direndahkan dgn rileks. Tarik bet ke samping melalui depan badan ke arah belakang dgn kepala bet agak menghadap ke lantai lengan agak ke bawah dgn pergelangan diluruskan. Begitu bola datang membentur meja & memantul, pukul bola dgn ayunan penuh, dgn gerakkan bet menggesek bagian belakang bola.
- Pukulan forehand : Melangkah kemudian condongkan badan ke depan & ke kenan dgn sedikit memutar badan, tarik bet ke belakang dgn kepala bet menghadap ke lantai & lengan agak ke bawah.
BAB 3
ATLETIK
- Lari cepat adalah lari yg diperlombakan dgn cara berlari² secepatnya yg dilaksanakan di dalam lintasan lari menempuh jarak 100 m, 200 m, & 400 m.
- Latihan teknik dasar start :
- Start panjang : Caranya, kaki yg lututnya tidak menempel di tanah, terletak di depan lutut yg menempel pada tanah.
- Start menengah : Caranya, kaki yg lututnya tidak menempel di tanah terletak di samping lutut yg menempel di tanah dengan jarak kurang lebih satu kepala.
- Start pendek : Caranya, kaki yg lututnya tidak menempel di tanah terletak di antara kaki & lutut lainnya.
- Teknik dasar lari jarak pendek :
- Gerakan kaki
- Kaki melangkah selebar & secepat mungkin
- Kaki belakang sat menolak dari tanah terkadang lurus dgn cepat serta lutut di tekuk secara wajar agar paha mudah terayun ke depan
- Pendaratan telapak kaki menggunakan ujung telapak kaki dgn lutut agak tertekuk
- Gerakan kedua lengan
- Diayun ke depan belakang, saat lengan diayunkan ke depan sebatas hidung.
- Sikap badan
- Sikap badan rileks & kepala segaris punggung.
- Pandangan serta berat badan condong ke depan.
- Teknik dasar finish :
- Lari terus tanpa mengubah sikap lari
- Merebahkan badan ke depan bersamaan kedua lengan diayun lurus ke belakang
- Memutar dada ke salah 1 sisi dgn mengayunkan lengan kanan/kiri ke depan ke atas hingga salah 1 bahu menuju ke depan
- Lompat jauh merupakan nomor atletik yg di lombakan baik putra maupun putri.
- Teknik awalan : Awalan dalam lompat jauh bertujuan memperoleh kecepatan pada waktu melompat atau ancang² untuk memperoleh momen.
- Teknik tolakan : Tolakan dilakukan untuk memperoleh pantulan kearah menegak, yaitu melakukan tolakan ke papan tumpu dari gerakan awalan dgn salah satu kaki.
- Teknik saat melayang di udara : Caranya, setelah kaki ayun terangkat ke depan, kaki ayun digerakkan ke belakang kaki tumpu digerakkan ke depan. Selanjutnya kaki ayun digerakkan ke depan lagi sehingga sejajar dengan kaki tumpu.
- Teknik mendarat : Luruskan kedua kaki & tangan ke depan bersamaan badan dicondongkan ke depan, lalu Pada saat kedua tumit menyentuh pasir, dgn cepat kedua lutut ditekuk & tangan menyentuh bak pasir.
BELA DIRI
- Pencak silat adalah olahraga beladiri yg berasal dari Indonesia yg terdiri dari gerakan jasmani yg lemah gemulai namun penuh bertenaga & dilandasi dgn rohani yg berbudi luhur.
- Jenis serangan tangan/pukulan
- Serangan arah depan meliputi pukul depan, dorong, totok, sodok & bandul.
- Serangan ini digunakan untuk lawan yg berada di depan.
- Serangan tangan dari atas, meliputi cambuk, pedang, ketok, patuk & tebak.
- Serangan tangan dari samping, meliputi gebang, tampar, bandul & kepret.
- Serangan siku depan, samping, belakang, serong & bawah.
- Jenis serangan kaki/tendangan
- Serangan kaki dapat menggunakan punggung kaki / sabit, telapak kaki / tendangan A.
- Serangan lutut terdiri atas bawah & samping.
- Tangkapan
- Tangkapan tangan, terdiri atas tangkapan dr dalam ke luar & dari luar ke dalam.
- Tangkapan dgn lengan, tangkapan dari luar ke dalam & dari dalam ke luar.
BAB 5
KEBUGARAN JASMANI
- Kebugaran jasmani adalah keadaan seseorang untuk melakukan kegiatan sehari² tanpa mengalami kelelahan yg berarti.
- Kecepatan adalah kemampuan bergerak secara berturut² untuk menempuh suatu jarak dalam suatu selang waktu.
- Kelincahan adalah kemempuan seseorang untuk mengubah arah & posisi tubuh dgn cepat, tepat sesuai situasi yg dihadapi tanpa kehilangan kesimbangan.
- Latihan kecepatan
- Kecepatan otot tangan : Push-up.
- Latihan kecepatan otot punggung : Lakukan gerakan dari sikap tidur telungkup.
- Latihan otot kaki : Lakukan gerakan lari cepat kurang lebih 15 meter.
- Latihan otot perut : Sit up.
- Latihan mengubah posisi tubuh jongkok berdiri : Tujuannya adalah untuk melatih mengubah posisi tubuh. Caranya, jongkok sambil menumpukkan kedua lengan di lantai.
- Latihan kelincahan gerakan bereaksi : Tujuannya adalah untuk melatih kelincahan dalam melakukan suatu reaksi gerakan. Caranya, berdiri dengan sikap ancang², ke2 lengan di samping badan dgn siku bengkok.
- Latihan mengubah gerak tubuh arah lurus : Tujuannya adalah untuk melatih mengubah gerak tubuh arah lurus. Caranya, lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6-8 kali.
- Latihan lari belok² : Tujuannya adalah untuk melatih mengubah gerak tubuh pada arah yg berkelo². Caranya, pelaku berlari bolak-balik sebnyak 2-3 kali diantara beberapa titik.
BAB 6
AKTIVITAS SENAM DAN RITMIK
- Senam lantai merupakan bagian dari senam yg terdapat pada federation international gymnastic yg termasuk senam artistic. Senam lantai adalah senam yang dilombakan untuk putra maupun putrid tanpa alat yg dilakukan di atas matras dengan ukuran 12 x 12 m.
- Gerakan meroda :
- Berdiri menyamping arah gerakan
- Kedua kaki dibuka selebar bahu & ke2 tangan diangkat ke atas.
- Putar menyamping menyerupai roda dgn tumpuan ke2 tangan.
- Ketika ke2 tangan menumpu, ke2 kaki dibuka lurus ke atas.
- Kaki 1 per 1 diletakkan kembali di matras sehingga kembali pada sikap pertama.
- Gerak rangkaian pada senam lantai
- Rangkaian meroda & guling lenting
- Berdiri menyamping, sikap melakukan meroda.
- Lakukan gerakan berputar ke samping gerakan meroda.
- Setelah mendarat kaki rapat, bungkukan badan lalu lakukan gerakan guling lenting.
- Rangkaian guling depan & guling lenting
- Sikap jongkok menghadap ke matras
- Lakukan gerakan mengguling ke depan dgn sempurna
- Dilanjutkan gerakan guling lenting yg diakhiri dengan sikap berdiri.
- Rangkaian meroda & guling depan
- Ambil sikap berdiri menyamping
- Lakukan gerakan meroda dgn sempurna
- Rapatkan ke2 kaki menghadap kearah matras
- Bungkukan badan, lakukan gerakan guling depan dgn sikap akhir berdiri
- Senam irama adalah gerakan senam maupun gerakan bebas yg dibarengi dgn music/nyanyian sesuai dgn irama yg mengikutinya.
- Gerakan dasar senam irama
- Gerakan langkah kaki
- Langkah biasa : Berdiri dgn sikap tegak. Langkahkan kaki kiri & kedua lengan di samping badan. Melangkahkan kaki kanan & jatuhkan pada tumit, dilanjutkan melangkah dgn kaki kiri secara bergantian.
- Langkah rapat
- Langkah keseimbangan
- Langkah depan
- Gerakan ayunan tangan
- Ayunan 1 lengan depan belakang
- Ayunan 1 lengan ke samping besamaan dgn memindahkan berat badan
- Variasi ayunan 1 lengan ke samping bersamaan dgn memindahkan berat badan
- Ayunan 2 lengan depan belakang
- Ayunan 2 lengan silang depan di muka badan
- Bantuk² gerakan variasi
- Variasi langkah ke depan & gerakan tangan ke atas
- Variasi langkah ke samping dgn gerakan tangan memutar
BAB 7
AKTIVITAS RENANG/AKUATIK
- Pada tahun 1875 renang gaya dada dipopulerkan olh perenang Inggris, Matthew Webb Matthew adalah orang pertama yg merenangi teluk Channel dgn menggunakan renang gaya dada.
- Teknik dasar gerakan dalam renang gaya dada
- Teknik meluncur
- Berdiri rapat membelakangi dinding kolam dgn kedua tangan lurus ke depan
- Bungkukan badan hingga kepala berda di atas permukaan air
- Tolakkan salah 1 kaki pada dinding kolam hingga tolakan menimbulakan dorongan pada tubuh dalam sikap meluncur di permukaan air
- Pertahankan sikap ini semaksimal mungkin & atur cara bernafas
- Teknik dasar gerakan kaki
- Gerakan kaki dilakukan dgn berpegangan pada pinggir kolam & kedua tangan di samping pinggul
- Masukkan kedua kaki ke dalam air dgn gerakan menekuk ke2 lutut dan meluruskan ke2 kaki yg diawali dgn gerakan memutar
- Teknik dasar gerakan tangan
- Berdiri di pinggir kolam dangkal
- Luruskan kedua lengan ke depan & ke2 kaki ke belakang hingga badan terapung di atas permukaan air
- Lakukan gerakan tangan renang gaya dada
- Teknik dasar pernapasan : Teknik melakukan pernapasan adalah ke 2 paha pengepit papan pelampung.
- Koordinasi renang gaya dada :
- Sikap awal : Badan telungkup, ke2 lengan lurus, pandangan ke depan, & ke2 kaki lurus ke belakang.
- Ke2 lengan mulai membuka ke samping & k2 kaki bergerak mendekat pinggul. Gerakan membuka tangan dilanjutkan siku membentuk sudut dibawah tubuh & kedua kaki bergerak mendekati pinggul. Pada saat ke2 tangan menekan ke bawah permukaan air dgn cepat kemudian ambil napas. Setelah ke2 lengan mengakhiri putaran di bawah dagu, dorongan ke depan lurus & buang napas di bawah permukaan air bersamaan ke2 kaki mendorong ke belakang.
BAB 8
PENJELAJAHAN
- Penjelajahan adalah kegiatan perjalanan di alam bebas secara berkelompok yg bersifat petualangan/pengembaraan untuk mengenal alam secara langsung.
- Penjelajahan mengelilingi perkampungan di sekitar sekolah. Dilihat dari letaknya, sekolah dapat di rinci sebagai berikut:
- Letak sekolah di pedesaan, biasanya meliputi lingkungan² pegunungan, sungai/danau, pantai/hutan/perkebunan/sawah, & dusun.
- Letak sekolah di perkotaan, biasanya meliputi lingkungan perumahan, perkantoran, perkotaan, pasar, & arus lalu lintas.
- Tujuan kegiatan penjelajahan adalah untuk mengenali lingkungan sekitar sekolah ke objek tertentu di lingkungan sekaligus mengadakan game dalam bentuk kuis sambil mengadakan bentuk social.
- Manfaat penjelajahan
- Mengetahiu keaadan alam yg sebenarnya
- Meningkatkan keimanan kepada tuhan yg maha esa
- Mensyukuri keindahan alam yg terdapat di sekitar sekolah
- Perencanaan penjelajahan & persiapan penjelajahan
- Lama penjelajahan
- Hari & tanggal penjelajahan
- Pembuatan laporan penjelajahan
- Penentuan lokasi
- Penentuan biaya
- Pembagian tugas
- Peralatan & perlengkapan penjelajahan
- Peta, kompas, altimeter, & jam
- Alat komunikasi, meliputi ht, peluit, signal, & senter
- Perlengkapan pendukung, meliputi obat²an & bahan makanan
- Peraturan penjelajahan
- Menjaga keutuhan kelompok
- Memerhatikan cuaca
- Mematuhi instruksi pemimpin dll.
BAB 9
BUDAYA HIDUP SEHAT
- Penyakit menular adalah satu jenis penyakit yg dapat menular kepada orang lain melalui perantara hewan maupun manusia dgn berbagai media yg meliputi gigitan nyamuk, virus dll.
- Flu burung adalah penyakit yg disebabkan oleh virus influenza yg menyerang burung / unggas / ayam.
- Gejala flu burung :
- Panas lebih dari 38 derajat celcius
- Batuk
- Sakit tenggorokan
- Keluhan pernapasan
- Cara penularan :
- Menghirup udara yg mengandung virus flu burung
- Bersentuhan dgn unggas yg terjangkit penyakit flu burung
- Cara pencegahan :
- Hindari kontak langsung dgn unggas jenis apapun
- Tidak memelihara unggas di dekat pemukiman
- Cucilah tangan dengan air & sabun setiap sesudah bersentuhan dengan unggas
- Perternakan harus jauh dari pemukiman untuk mengurangi risiko penularan
- Malaria : Penyebabnya adalah plasmodium dgn perantara nyamuk anopheles
- Masa inkubasi 1-4 minggu. Tanda²nya lemah, demam, sakit kepala, suhu badan tinggi & menggigil.
- Penularan : Malaria ditularkan oleh nyamuk anopheles betina yg menggigit penderita, lalu menggigit orang lain.
- Pencegahan dilakukan dgn :
- Menjaga kebersihan lingkup dgn cara membersihkan selokan, kamar mandi dll.
- Saat tidur dapat menggunakan obat anti nyamuk yg sesuai
- Pengobatan dgn cara diberi obat chloroguin. Selama perawatan penderita diberi banyak cairan, sari buah segar, & makanan yg seimbang.
- Demam berdarah dengue : Penyebabnya adalan virus dengue yg ditularkan oleh gigitan nyamuk aedes aegepty. Masa inkubasi 2-7 hari.
- Ciri” demam berdarah :
- Lemah, lesu, & mendadak suhu badan tinggi
- Mimisan
- Nyeri pada ulu hati
- Bintik-bintik merah pada kulit
- Gelisah, ujung kaki & tangan berkeringat dingin, apabila sudah parah
- Penularannya melalui gigitan nyamuk aedes aegepty pada siang hari
- Pencegahan
- Memberantas sarang nyamuk DBD
- Menaburkan serbuk abate
- Menguras bak mandi 2 kali seminggu
- Pengobatan
- Minum tablet aspirin & paracetamol
- Segera dibawa ke dokter
- Dikompres dengan air dingin
- Tuberculosis : Penyebanya adalah microbacterium tuberculosa yg berbentuk batang sangat kecil
- Masa inkubasi 2-6 minggu dgn tanda yaitu pucat, lemah, badan kurus, tidak memiliki semangat aktivitas, berkeringat, batuk² berdahak campur darah, suhu tubuh tinggi. Penularan melalui titik ludah saat berbicara & udara.
- Pencegahan :
- Menjaga keseimbangn antara makanan & minuman
- Menghindari droplet infection
- Vaksinasi BCG pada usia 0-14 tahun
- Pengobatan
- Istirahat yg cukup
- Makanan yg cukup mengandung gizi & vitamin
- Berada di lingkungan udara segar
- Kudis : Penyebabnya adalah virus sarcoptes scabei
- Gejalanya :
- Terasa gatal²
- Bagian² tubuh yg diserang antara lain di sela² jari tangan dll
- Pada tempat² tersebut terdapat gelembung² berisi cairan/nanah
- Penularan :
- Kontak langsung antara penderita dgn orang yg sehat
- Kontak langsung (melalui benda² yg tlh tercemar & digunakan oleh si penderita)
- Pencegahan :
- Menjaga kebersihan pribadi & lingkungan
- Menghindari sumber/tidak berkontak langsung dgn si penderita
- Jangan meminjam² benda² milik penderita
